La régression du sommeil des 4 mois : pourquoi votre bébé ne dort plus, et comment l'aider
Dernière mise à jour : 7 sept.
Votre tout-petit dormait bien et, du jour au lendemain, il se réveille la nuit ? L'endormissement est plus difficile ?
Rassurez-vous : autour des 4 mois, de nombreux bébés traversent ce que l'on appelle la régression du sommeil. Cette phase n'est pas définitive. Elle dure en général de quelques jours à quelques semaines selon les bébés.
Pourquoi parle-t-on de « régression » du sommeil ?
La régression des 4 mois est en fait une phase où le sommeil devient plus difficile pour le bébé. Le terme de « régression » est péjoratif et trompeur : le bébé qui dormait si bien se réveille, ou a des difficultés à se laisser aller au sommeil. C'est pour cela que l'on parle de régression des 4 mois.
En réalité, le cerveau de votre bébé est en pleine maturation durant cette phase. Il ne recule pas : il progresse.
Pourquoi la régression du sommeil arrive-t-elle à 4 mois ?
Les cycles du sommeil évoluent à cet âge. Il y a davantage de sommeil léger, et le bébé se réveille entre deux cycles. Il est en plein développement neurologique.
De plus, à cet âge, les tout-petits vivent beaucoup de changements : dans leur développement, dans leur croissance — ils peuvent être en pleine poussée —, mais aussi dans leur environnement, avec le mode de garde qui se met en place et la diversification alimentaire qui approche.
Toutes ces nouveautés peuvent venir perturber votre petit bout de chou qui, il n'y a pas si longtemps, était bien au chaud au creux de votre ventre.
💡 À noter : cette phase ne survient pas forcément le jour des 4 mois. Elle apparaît le plus souvent entre 3 et 5 mois, et dure généralement de 2 à 6 semaines.
Que se passe-t-il durant cette phase ?
Cela dépend de chaque bébé. On observe souvent :
des réveils nocturnes plus fréquents ;
des difficultés d'endormissement ;
des siestes plus courtes ;
un bébé qui réclame davantage les bras ;
un besoin de succion accru ;
un sommeil agité.
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Comment aider votre bébé pendant la régression des 4 mois ?
À cette période, le bébé ne fait pas de « caprice ». Il a besoin de câlins et de temps affectif avec ses parents. Le tout-petit a besoin de sécurité affective et de calme.
Une routine du soir courte et identique
Proposez une routine calme et apaisante, qui sera la même chaque soir. Douce, et qui ne dépasse pas 20 minutes. Évitez la surstimulation à ce moment-là, pour faire comprendre à votre tout-petit que c'est le moment de dormir, et non de jouer.
Répondre à son besoin de présence
Durant cette période, votre bébé aura besoin d'être rassuré, apaisé, de se sentir en sécurité. S'il a besoin de votre présence un peu plus que d'habitude, donnez-la lui.
Évitez de le reprendre après l'avoir mis dans son lit : vous pouvez l'accompagner en douceur, en lui parlant, en lui chantant une chanson…
Garder les nuits calmes et sombres
Il se peut qu'il ait des réveils nocturnes, contrairement à son habitude. Dans ce cas, apaisez-le comme il en a besoin, mais n'allumez pas la lumière : cela le réveillerait davantage et lui ferait perdre le repère de la nuit.
Durant la nuit, évitez de parler fort. Chuchotez : bébé doit sentir qu'il fait encore nuit et que c'est l'heure de dormir.
Veiller à la température de la chambre
La température de la pièce est importante. Si elle est élevée en raison de fortes chaleurs, il est normal que votre bébé ait des difficultés à dormir. Un petit bain peut permettre de faire baisser sa température corporelle et de favoriser son endormissement.
Maintenir le rythme de la journée
Gardez un rythme durant la journée. Le bébé se sentira mieux si la journée suit son rythme et ses besoins. Durant cette période plus que jamais, votre enfant a besoin de se sentir en sécurité.
Pensez également aux temps d'éveil : à 4 mois, un bébé ne tient confortablement éveillé qu'environ 1h30 à 2h entre deux sommeils. Au-delà, il se fatigue trop, s'endort plus difficilement… et se réveille davantage.
De la patience
Cette période peut être fatigante, mais elle est souvent passagère. Ne changez pas vos habitudes, mettez en place les conseils ci-dessus, et tout devrait rentrer dans l'ordre.
Votre bébé ne fait pas de caprice : il a simplement besoin qu'on l'écoute, qu'on réponde à ses besoins, et qu'on lui apporte du réconfort et de la douceur.
Chaque bébé est différent — et le vôtre a son propre rythme. Ces repères conviennent à la grande majorité des bébés. Mais s'ils ne suffisent pas, c'est souvent qu'un élément précis coince dans le rythme de votre enfant. Cela ne se devine pas dans un article : cela s'observe, au cas par cas. C'est mon métier. En 15 minutes au téléphone, nous regardons ensemble ce qui bloque — gratuitement et sans engagement. 👇
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Régression du sommeil : quand faut-il s'inquiéter ?
Si votre bébé semble inconsolable, qu'il semble souffrir, qu'il ne prend plus de poids, ou que vous suspectez un problème médical, n'hésitez pas à vous rapprocher d'un médecin.
Écoutez-vous : si vous êtes inquiets, consultez.
En résumé
Cette période est souvent éprouvante pour tout le monde, mais elle est passagère. Votre bébé grandit, son cerveau évolue, et son sommeil se transforme. Avec du temps et un accompagnement adapté, cette étape finit par passer.
D'autres causes peuvent expliquer ces réveils : je les passe toutes en revue dans mon article sur les 10 causes les plus fréquentes quand un bébé ne dort pas.
Pour aller plus loin, vous pouvez lire mes articles sur les réveils nocturnes, mon bébé qui se réveille à 5h du matin et sur le nombre de siestes par âge.
Si vous souhaitez en discuter, prenez rendez-vous dès maintenant.
Questions fréquentes sur la régression du sommeil des 4 mois
Combien de temps dure la régression du sommeil des 4 mois ?
En général de 2 à 6 semaines, selon les bébés. Le sommeil se réorganise durablement, mais la phase difficile, elle, passe.
Tous les bébés font-ils une régression du sommeil à 4 mois ?
Non. La maturation du sommeil concerne tous les bébés, mais tous ne la manifestent pas de façon marquée. Certains parents ne remarquent presque rien.
Faut-il laisser pleurer son bébé pendant cette phase ?
Non. À 4 mois, un bébé n'est pas en capacité de faire un caprice. Il exprime un besoin réel : il a besoin d'être rassuré et sécurisé.
Mon bébé fait des siestes de 30 minutes, est-ce lié ?
C'est un signe fréquent : 30 à 45 minutes correspondent à un seul cycle de sommeil. Le bébé se réveille entre deux cycles et n'arrive pas encore à enchaîner.
À propos de l'auteur
Je suis Caroline Levis, éducatrice de jeunes enfants diplômée d'État. Pendant 15 ans, j'ai travaillé en crèche, d'abord comme éducatrice puis comme directrice. J'y ai accompagné au quotidien des centaines d'enfants et leurs familles autour du sommeil, des rythmes et de la parentalité.
Formée à l'accompagnement du sommeil par Les Héros du Dodo et instructrice en massage bébé AFMB, je propose aujourd'hui un accompagnement individuel, doux et respectueux du rythme de chaque enfant.
