Nombre de siestes par âge : combien votre bébé doit-il en faire ?
Dernière mise à jour : 7 sept.
Vous vous demandez combien de siestes votre bébé devrait faire chaque jour ? Une, deux, trois… ou davantage ? Et comment savoir s'il est prêt à en supprimer une ?
Il n'existe pas de règle universelle, car chaque enfant a son propre rythme. Il existe cependant des repères qui peuvent vous aider à mieux comprendre ses besoins de sommeil.
Dans cet article, découvrez combien de siestes sont généralement nécessaires selon l'âge, comment reconnaître les signes qu'une transition approche, et comment accompagner votre enfant tout en respectant son rythme.
Pourquoi le nombre de siestes compte à chaque âge ?
Les siestes permettent de consolider les acquis de votre enfant et de soutenir le développement de son cerveau. Il a besoin de sommeil pour récupérer, être de bonne humeur et disponible pour découvrir son environnement.
Et attention à une idée reçue : le bébé qui a fait une mauvaise nuit ne la rattrapera pas avec une seule grande sieste.
Combien de siestes par âge ?
De 0 à 3 mois
Votre bébé a besoin de beaucoup de sommeil. Le rythme est encore anarchique, et c'est tout à fait normal. Les temps d'éveil sont faibles et durent environ 30 minutes à 1 heure. Votre bout de chou aura besoin de 4 à 6 siestes, parfois plus.
De 4 à 6 mois
La journée commence à se structurer. Votre enfant aura besoin de 3 à 4 siestes.
De 6 à 9 mois
Votre bébé a désormais un rythme. Il fait en général 3 siestes : une le matin, une en début d'après-midi et une en fin d'après-midi. Puis, progressivement, la sieste de fin d'après-midi ou celle du matin saute, selon les enfants, l'heure du coucher et l'heure du réveil.
De 9 à 18 mois
Votre enfant grandit et passe à 2 siestes : une le matin et une l'après-midi. Les temps d'éveil s'allongent.
De 18 mois à 4 ans
En général, votre enfant a besoin d'une seule sieste, en début d'après-midi. Certains enfants dorment encore beaucoup en journée, et le rythme de l'école est alors difficile à suivre. Pour d'autres, au contraire, la sieste de l'après-midi s'arrête plus tôt.
Lorsque je travaillais en crèche, certains enfants entre 18 et 24 mois avaient un rythme d'une sieste unique l'après-midi. Tandis que d'autres étaient trop fatigués le matin et ne tenaient pas jusqu'au repas. Chaque enfant a donc son propre rythme quel que soit son âge.
Comment savoir qu'une sieste est à supprimer ?
Votre enfant met plus de temps à s'endormir, refuse régulièrement une sieste, le coucher du soir se décale, ou il vous paraît en pleine forme… Ces signes montrent qu'il peut peut-être se passer d'une de ses siestes.
Un conseil : si, en la supprimant, vous voyez que c'est difficile, réintégrez-la et retentez plus tard. Il n'y a pas d'urgence.
Les erreurs les plus fréquentes
Vouloir supprimer une sieste trop tôt, en pensant que votre enfant passera une meilleure nuit. C'est souvent l'inverse qui se produit.
Comparer son enfant aux autres. Chaque enfant est unique et a des besoins de sommeil différents.
Vouloir suivre un planning trop rigide. Certains enfants ont besoin d'un cadre et d'un rythme bien calé, mais ce n'est pas toujours possible dans le quotidien. Ne vous mettez pas la pression, ni à vous ni à votre enfant.
Empêcher votre enfant de faire ses siestes est contre-productif, comme je l'explique dans mon article « Mon bébé se réveille à 5h ».
Vous vous reconnaissez dans l'une de ces erreurs ? C'est très fréquent, et ce n'est pas votre faute. Si vous voulez savoir comment je pourrais accompagner votre enfant, réservez un premier échange gratuit de 15 minutes. 👇
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Faut-il réveiller bébé de sa sieste ?
C'est LA grande question, celle qui revient sans cesse.
J'y ai été confrontée de nombreuses fois lorsque je travaillais en crèche. Cela m'a valu plusieurs discussions avec des parents qui nous demandaient de réveiller leur enfant pour pouvoir le coucher tôt le soir — alors que leur enfant en avait encore besoin et se rendormait immédiatement. Nous respections alors le besoin de sommeil des enfants sans que cela perturbe le sommeil à la maison.
Dans certains cas, oui, réveiller un enfant peut aider. Mais cela dépend de son âge, de son besoin de sommeil et de la durée de la sieste.
Par exemple, si un enfant de 3 ans fait une sieste de 4h, vous pouvez le réveiller… sauf s'il a passé une mauvaise nuit, ou s'il lutte contre un microbe.
Comment respecter le rythme de son enfant ?
Vous observez et connaissez votre enfant. Il faut savoir repérer ses signes de fatigue et le coucher avant qu'il ne soit trop fatigué.
Il s'agira aussi de respecter ses temps d'éveil : un enfant dont le temps d'éveil n'a pas été suffisamment long ne sera pas assez fatigué pour dormir.
Et une routine : rien de tel que de suivre le même rythme et le même rituel de coucher pour que ce soit efficace.
Chaque enfant a son propre rythme — et le vôtre mérite qu'on l'observe. Ces repères par âge conviennent à la plupart des enfants. Mais votre enfant peut très bien avoir besoin de plus, ou de moins, de siestes que la moyenne. S'il refuse ses siestes, si ses nuits se dégradent, ou si vous ne savez plus quel rythme adopter, c'est souvent qu'un élément précis mérite d'être regardé de près. Cela ne se devine pas dans un article : cela s'observe, au cas par cas. C'est mon métier. Je vous propose un premier échange de 15 minutes, gratuit et sans engagement : vous me racontez votre situation, je vous dis si je peux vous aider et quelle formule serait la plus adaptée à votre enfant. 👇
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Quand faut-il s'inquiéter ?
Certains signes doivent vous amener à consulter : si votre enfant dort très peu sur plusieurs jours et se montre grincheux, s'il paraît constamment fatigué, ou s'il refuse les siestes qui lui sont proposées.
Attention toutefois : un changement dans son environnement (un nouveau mode de garde, par exemple) rend tout à fait normal un temps d'adaptation avant qu'il ne se laisse aller au sommeil.
J'ai vu de nombreux parents ne pas comprendre pourquoi leur enfant, qui faisait des siestes de folie à la maison, n'en faisait que très peu à la crèche. La stimulation n'y est pas la même, pas plus que les repères ou l'attachement aux personnes présentes.
Enfin, il faut également s'inquiéter lorsque votre enfant présente un changement brutal et inhabituel dans son sommeil.
En résumé
Le nombre de siestes évolue naturellement avec la croissance. Il n'existe pas d'âge précis pour supprimer une sieste : chaque enfant suit son propre rythme. Observer ses besoins et respecter ses signes de fatigue reste le meilleur repère pour l'accompagner sereinement.
D'autres causes peuvent expliquer ces réveils : je les passe toutes en revue dans mon article sur les 10 causes les plus fréquentes quand un bébé ne dort pas.
Pour aller plus loin, vous pouvez lire mes articles sur le bébé qui se réveille à 5h, les réveils nocturnes, le temps déveil de bébé et la régression du sommeil des 4 mois.
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Questions fréquentes sur les siestes de bébé
À quel âge un bébé passe-t-il à une seule sieste ?
En général entre 15 et 18 mois, mais cela varie beaucoup d'un enfant à l'autre. Certains gardent deux siestes plus longtemps, d'autres passent à une sieste plus tôt. Ce sont les signes de votre enfant qui font foi, pas la date.
Combien de temps doit durer une sieste ?
Cela dépend de l'âge et de l'enfant. L'important n'est pas la durée exacte mais l'équilibre sur 24h : un enfant reposé, de bonne humeur et qui s'endort correctement le soir a trouvé son rythme.
Mon bébé ne fait que des siestes de 30 minutes, est-ce normal ?
Avant 5-6 mois, c'est fréquent : 30 minutes correspondent à un cycle de sommeil, et le bébé n'enchaîne pas encore les cycles seul. Si cela persiste au-delà et que votre bébé semble fatigué, il vaut la peine d'observer ses temps d'éveil.
Faut-il réveiller un bébé qui dort trop longtemps en journée ? Parfois, si la sieste est très longue et décale toute la nuit. Mais jamais si l'enfant récupère d'une mauvaise nuit ou est malade. Tout est question de contexte, comme expliqué plus haut.
À propos de l'auteur
Je suis Caroline Levis, éducatrice de jeunes enfants diplômée d'État. Pendant 15 ans, j'ai travaillé en crèche, d'abord comme éducatrice puis comme directrice. J'y ai accompagné au quotidien des centaines d'enfants et leurs familles autour du sommeil, des rythmes et de la parentalité.
Formée à l'accompagnement du sommeil par Les Héros du Dodo et instructrice en massage bébé AFMB, je propose aujourd'hui un accompagnement individuel, doux et respectueux du rythme de chaque enfant.
